عاجل: إصابة “داعشي” وضبط مضافة بكمين محكم للواء التاسع بقضاء الدور
التاريخ والساعة الان : نوفمبر 29, 2021 | 12:23 ص بتوقيت بغداد | اجمالي المقالات : 29696
  • عالم الأخبار
  • +18
  • الاقتصاد والمال

حالة طقس

شبكة الاعلام العالمية WMN

تابعونا على تويتر

آخر تحديث: أكتوبر 26, 2021 | 6:39 ص

الكشف عن أطعمة تمنع زيادة الوزن خلال الطقس البارد

الكشف عن أطعمة تمنع زيادة الوزن خلال الطقس البارد
الكشف عن أطعمة تمنع زيادة الوزن خلال الطقس البارد
Share

مع اقتراب وبداية الطقس البارد تزداد الحاجة لتناول الأطعمة الدهنية الأمر الذي يؤدي لزيادة الوزن.

وحول اختيار الأطعمة خلال هذه الفترة لمنع زيادة الوزن قدم خبير التغذية الروسي، أنطون بيردوف، خلال لقاء مع “سبوتنيك” عددا من النصائح.

حيث دعى الخبير إلى استبدال الأطعمة غير الصحية بأخرى مماثلة صحية، فعلى سبيل المثال يمكن استبدال رقائق البطاطس بأعواد الخضار مع الحمص واستبدال الشكولاته بالفواكه.
وتابع مضيفا: “عليك أيضا أن تتذكر ضرورة التحكم في الاستهلاك وتقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بنسبة 10-15% من القيمة اليومية العادية، مع الالتزام بنسبة 30% بروتين و30% دهون و40% كربوهيدرات خلال هذه الفترة”.

وبين، بأنه خلال فترة الطقس البارد فإن نشاطنا البدني يقل، حيث نمضي وقتا أقل في الهواء الطلق وجسمنا يطلب باستمرار الطعام وهذا أمر طبيعي.